Kilo almak da bir hedeftir
Beslenme danışmanlığı denince akla genellikle zayıflama gelir. Oysa bazı kişiler için hedef sağlıklı biçimde kilo almaktır. Hızlı metabolizma, iştahsızlık, yoğun iş temposu ya da bir hastalık sonrası dönem gibi farklı nedenler kilo almayı zorlaştırabilir. Açıklanamayan kilo kaybı yaşayan kişilerin öncelikle hekime başvurması gerekir.
Sağlıklı kilo alımı nasıl olur?
Sağlıklı kilo alımı, şekerli ve yağlı gıdalarla değil, besin değeri yüksek yiyeceklerle enerji alımını artırmakla mümkündür. Amaç yalnızca tartıdaki sayıyı değil, kas kütlesini de desteklemektir.
Pratik öneriler
- Öğün sayısını artırmak, ara öğünleri atlamamak
- Kuruyemiş, kuru meyve, peynir ve yoğurt gibi yoğun besinleri ara öğünlere eklemek
- Çorbaları ve yemekleri zeytinyağı, yoğurt ya da baklagil ile zenginleştirmek
- Bol yemekten önce çok su içmemek
- Hekimin uygun gördüğü ölçüde direnç egzersizleri yapmak
Bursa sofrasından yararlanmak
Bursa’nın zengin kahvaltı kültürü, kilo almak isteyenler için iyi bir fırsattır. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, tam tahıllı ekmek ve mevsim meyveleriyle kurulan doyurucu bir kahvaltı günün enerji ihtiyacına önemli katkı sağlar.
Diyetisyenle çalışmak
Kilo almak isteyen kişiler de diyetisyen desteğinden yararlanabilir. Diyetisyen, enerji ihtiyacınızı ve yaşam düzeninizi değerlendirerek size uygun bir plan hazırlar. Takviye ya da kilo aldırıcı ürünleri hekim ve diyetisyen önerisi olmadan kullanmayın. Ücret, görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.